Projeto emagrecer

Olá pessoal!!!

Alguns de vocês devem saber que e tenho hipotireoidismo, devido a isso eu tenho dificuldade em emagrecer, mesmo fazendo o tratamento.
Por esse motivo, ontem, eu fui na nutricionista para que ela me ajude nesse projeto.


Pela minha altura eu preciso ter 66 quilos, atualmente estou com 76 quilos.
Não vai ser do dia para noite, nem em 1 mês que irei perder esse peso, o recomendado é que eu coloque essa meta a longo prazo, no caso ela me deu no máximo 1 ano.
 Não irei fazer aquelas dietas malucas como da lua, da sopa, do sol ou sei lá qual a dieta da moda.
O que farei é:
Atividade física: Estou fazendo 1 hora de caminhada todos os dias, assim que meu corpo acostumar farei caminhada e corrida, e pretendo, também, andar de bicicleta 1 hora por dia todos os dias.
No caso de manhã faço caminhada e de tarde ando de bicicleta.
Reeducação alimentar: Eu posso, e devo, comer a cada 3 horas sendo coisas leves e de pequenas porções.
Orientação da médica:


 
Não tem milagre, o jeito correto de emagrecer é reeducação alimentar + atividade física.

É um processo longo mas que valerá a pena.
Nos próximos posts sobre isso colocarei junto alguns vídeos com atividades físicas que podem ser feitos em casa.





22 comentários:

  1. Gostei do post.
    Eu sou feliz com meu peso não tenho problema nenhum com a balança (;


    | A.B Esmalte & Arte |

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    1. oi, que sorte sua, infelizmente eu ainda não estou satisfeita, mas irei ficar, bjs

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  2. Estou nesse projeto também rsrs, foco
    ]Beijos.
    http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/

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  3. tbm estou nessa luta, na gravidez dei hipotiroidismo, não sei se eu ja tinha ou se adquiri na gravidez. Engordei 20kg na gravidez, perdi 10kg, preciso perder o restante e tbm estou fazendo reeducação alimentar, nada de dietas mirabolantes....bjs
    www.miriasantanna.com.br

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    1. isso mesmo Miria, o melhor realmente é reeducação alimentar, bjs pra vc e pro seu pequeno

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  4. estou nessa luta sem fim !!
    Força que consegue !!
    beijo
    Taty
    Blog: www.dojeitotms.com.br
    Canal: https://www.youtube.com/channel/UCrI_IC8FXUeImkxCDj325Tw
    Face: https://www.facebook.com/pages/Do-Jeito-TMS/1514997552088635?ref=bookmarks
    Insta: @dojeitotms

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    1. obrigada, vamos juntas então nessa batalha, bjs

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  5. Quando eu engordei 10 kg, eu tbm demorei um ano para emagrecer! Ano passado nao eliminei nada e este ano preciso eliminar 5 g... Tenho que voltar a andar tbm! Estou no projeto com vc!

    Bjs da Su!
    www.rosachiclets.com.br

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    1. S eu não sei onde que você está gordinha rsrsrs, bjs

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  6. Oii!!

    Força que tu consegue. Eu faço academia e cuido da minha saúde há alguns anos e estou muito contente com a evolução que sinto. Não preciso de dietas para emagrecer (thanks god), mas dou muita força e apoio a quem precisa. Vai que tu consegue!!

    beijos

    http;//mundo-restrito.blogspot.com.br
    @rs_juliete

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  7. Já tive problemas com a balança, mas graças a Deus consegui eliminar muitos pesos e agora estou no meu peso ideal.
    Mas precisa de muita perseverança, mas vc consegue sim é só focar nisso.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

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  8. Depois da minha gravidez, eu tive um pouquinho de problemas para voltar ao meu peso de antes. Agora com ajuda de exercícios físicos e uma alimentacão mais saudável, consegui voltar ao meu peso. Me sinto melhor agora! Gostei do seu post! beijos

    http://luceliam2012.blogspot.com

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    1. que bom que gostou do post Lucélia, eu na gravidez emagreci, fui engordar depois bem depois, bjs

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  9. Oi,
    Eu emagreci 10 kg em 3 meses só diminuindo (drasticamente) o refri, açúcar e sal e caminhadas de 30 minutos 3x por semana. Claro que com acompanhamento de nutricionista.
    Evidente que não tenho hipotireoidismo, e isto torna o projeto mais difícil. Mas como tu mesmo disseste, não precisa ser da noite para o dia. Sei que ganhar 10 kg é muito mais fácil do que perder - risos - e como sei, mas 10 kilinhos não são tanto assim.
    Eu te desejo muita força de vontade porque as tentações são grande.
    Tu vais conseguir.
    Bjs

    Histórias, estórias e outras polêmicas

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    1. oi Claudio, que bom que você voltou para a blogsfera, amei seu depoimento, bjs

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  10. Preciso entrar no projeto perder a barriga.
    Está difícil viu, aff.
    Força ai, quero ver os resultados.
    Bjão

    www.blogdajeu.com.br

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    1. oi Jeane, já estou começando a sentir a diferença, não ó nas medidas como no humor que está muito melhor, beijos

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  11. Desejo-te toda a sorte do mundo, e espero sinceramente que consigas emagrecer tudo o que queres e precisas. Confesso que também ando a precisar de perder uns quilinhos.
    Beijos.
    http://coisinhasdamiia.blogspot.pt/

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    1. oi Maria, obrigada pelo carinho e pela motivação, beijos

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